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推揉器這類室外健身器材的使用細則

    推揉器是一類常見的室外健身器材，這是模仿太極推手的一種器械，有了推揉器，單人也能練太極推手。這類室外健身器材能夠有效鍛煉身體協調性和下肢穩定性，特別適合中老年人進行鍛煉。鍛煉時雙腳開立與肩同寬或者比肩部稍稍寬一點，然后重心下降，微微屈膝

    使用這類室外健身器材鍛煉時，按照太極拳練習要求，重心一定要平穩左右移動而不能有過大的高低起伏，雙手貼緊手盤，一推一揉，鍛煉身體，動靜皆宜，除了進行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運動量鍛煉外，增強身體柔韌性、關節穩定性的小運動量練習如拉伸訓練也是必不可少的。