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  揉推器是小區常見的戶外健身器材之一，不管是老人還是小孩都比較喜歡這類器材，不僅僅是簡單有趣而且其鍛煉效果也非常明顯。太極揉推器主要是能夠增強身體四肢的各關節的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動能力和身體靈敏性，對于手掌的穴位還有著一定的按-摩作用。
    使用這類戶外健身器材時首先面對雙盤，將自己的兩條腿分開立成馬步。然后張開雙手的五指，將整個手掌貼在圓盤的邊上，然后左右、內外的轉動圓盤，雙腿也同時作左右弓步運動。這類運動對于身體要求比較低，每天堅持鍛煉四五十分鐘對于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。