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太空漫步機(jī)這類室外健身器材的使用事項
太空漫步機(jī)又叫作橢圓儀是一款適合初練者或者是體重大、下肢關(guān)節(jié)有過損傷人群的一種有室外健身器材。有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進(jìn)的原則，甚至不熱身就到跑步機(jī)上猛跑，這是十分不科學(xué)的，下面就讓小編給大家講講在使用這類室外健身器材時要注意哪些：
在運動之前應(yīng)該了解自己的身體，再進(jìn)行有針對性的鍛煉。如果心肺功能正常，關(guān)節(jié)沒有任何損傷，或者是關(guān)節(jié)損傷過但已經(jīng)痊愈者就可以選擇常規(guī)的鍛煉方式。運動初期無氧運動后調(diào)整10分鐘左右就可以進(jìn)行有氧運動。這個時候可以在前一個月到兩個月的時間里進(jìn)行太空漫步機(jī)的鍛煉，用太空漫步機(jī)運動的目的主要是比較安全，為什么這么說呢，聽了小編下面的解釋您就清楚了：
太空漫步機(jī)這類室外健身器材的強(qiáng)度比較小，可以堅持30分鐘以上的時間，而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。其次是用太空漫步機(jī)運動起來對膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損。
