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  在近幾年內各個行業不斷發展的形勢下，各項生產技術也在不斷的提升，由此可以了解到在目前市場上所供應的戶外健身器材也是不同類型、不同規格，其下拉器便是戶外健身器材中之一，為了更好的幫助到大家相關技術人員對這類戶外健身器材的使用技巧介紹如下：

    在使用這類戶外健身器材練習高位下拉時面向器械坐好，兩大腿緊貼支力點；呈挺胸、收腹、直腰的姿勢；兩臂直臂，雙手各握T杠兩端，用上背部肌群的力量將T杠下拉至頸后與肩平稍停，慢慢回原位。

    此外在我們使用這類戶外健身器材練習低位下拉時，面向器械做好、兩腿伸直，兩腳踩支力點；呈挺胸、收腹、直腰的姿勢；兩臂前伸，肩帶前移，雙手握拉手兩端，用上背部肌群的力量將拉手拉至體前（上、中下），兩肘靠近體側稍停，慢慢回原位。還希望通過以上內容的介紹，可以更好的幫助到大家。